３リットル水健康法

エステに通っていると毎回店員さんに美容に関するプチ情報を教えてもらいます。その中の1つが「三リットル水健康法」です。

何でも人は一日に二～三リットルほどの水分を消費しているそうで、その消費に対して補充をしないと肌の水分量が減り乾燥や肌荒れを引き起こすらしいのです。故に毎日水を飲むのは大切にした方がいいと聞かされました。

とはいってもただ水分をとればいいというものではなく、水でないとダメだそうです。つまりコーヒーやらスポーツドリンクなどでもアウトらしく純粋な水を飲まなければならないと教えられました。

他にも注意事項が3つあり、1つ目は小分けにして飲むということです。一度にがぶがぶ飲むのではなく、回数を分けて飲まないと常に水分が満たされません。自分はネットにあった8回に分けて飲む方法を実践しています。

2つ目は常温で飲むということです。冷たいままで飲むと体に吸収されにくいらしいので注意しています。

3つ目は水道水ではダメとういうことです。水道水だと不純物（マグネシウムや鉄分）がありそれらの大量摂取になってしまうため、カルキ抜きしたものを飲むかミネラルウォーターを買う、もしくはスーパーなどにあるRO水を使うのがいいそうです。私は毎回スーパーに汲みに行っています。

これの話を通して体を構成するものにも気を遣うのが健康の基本中の基本であり、一番大切な事でもあるのかと考え直しました。

まぁ、それはそれとして慣れれば大丈夫なのだけど最初は飲み慣れていなかったので三リットルの水はきつかったです（笑）。